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Lifestyle, L'instant forme

5 exercices pour bien démarrer la journée !

Mardi 31 Octobre 2017

On est bien d’accord, il est difficile d’imaginer que les mots « matin » et « sport » puissent concorder. Pourtant, c’est bien au saut du lit que l’on consomme le plus d’énergie et à ce moment de la journée que l’on brûle davantage de graisses (si, si, c’est vrai !). En plus des apports physiques évidents, une séance de sport matinale génère des hormones qui vont vous permettre d’être plus facilement de bonne humeur. Alors, qu’est-ce qu’on attend ? Après un réveil sans encombres, on saute dans son jogging et c’est parti !

Bien entendu, il est recommandé de commencer le sport en douceur, pour ensuite augmenter progressivement l’intensité des exercices. S’il est déconseillé de manger avant la séance, il est préférable de s’hydrater avec un thé ou une orange pressée. Pour éviter de brusquer les muscles (et le mental…), on s’installe aussi de façon adéquate. Un tapis de sol est conseillé pour ne pas abîmer vos genoux et vos mains (~~merci le parquet dur et le carrelage froid~~). Vous pouvez également mettre un doux fond musical pour vous détendre (réservez le dernier album de Marilyn Manson pour plus tard !).

1. Pour se réveiller : 30 secondes de jumping jack

Jumping jacks - Whitney Thielman — Jumping jacks – Whitney Thielman

Le jumping jack… Quésaco ? Eh bien mesdemoiselles, c’est simplement le mouvement de fitness en vogue en ce moment ! Il permet de muscler la totalité du corps, tout en brûlant un maximum de graisses. Pour ce faire, rien de plus simple : positionnez-vous debout, bras le long du corps, pieds joints et… sautez ! Écartez les bras et les jambes, et levez les bras aussi haut que vous le pouvez. Pratiquez le jumping jack pendant 30 secondes et vous verrez que vous serez déjà mieux réveillées…

2. Pour se tonifier : 1 minute de planche

« Plate comme une planche »… Ah, ça vous dit quelque chose ? (~~pardon~~) Sans mauvais jeu de mots, le second exercice pour vous lever du bon pied, c’est la planche ! C’est une variante bien connue des pompes pour faire travailler les bras, les abdominaux et le dos (trois pour le prix d’un ! qui dit mieux ?). Couchée sur vos avants-bras et sur la pointe des pieds, votre corps est parallèle au sol. Attention à ce que vos pieds soient bien au niveau de la largeur de votre bassin, au risque de voir votre gainage complètement faussé ! Temps conseillé : tenir la planche 1 minute pour avoir de vraies tablettes de chocolat.

3. Pour se renforcer : 40 squats

Les squats… LE moyen de s’offrir un popotin à la Kim K. ! Pratiqués dans beaucoup de sports différents (fitness, danse, gymnastique…), les squats permettent de muscler les fesses et d’obtenir des résultats visibles très rapidement. Et le must : c’est très facile à faire ! Debout, pliez les jambes en descendant sur vos chevilles. Pour exécuter correctement l’exercice, gardez votre dos bien droit et vos genoux alignés à vos pieds. Pour un fessier d’acier, 2 séries de 20 squats sont conseillées.

4. Pour galber : 40 fentes

Fentes - Lepape-info — Fentes – Lepape info

La fente est un exercice complémentaire aux squats. Elle travaille à la fois les cuisses et les fessiers. Debout, jambes écartées de la largeur du bassin, avancez votre jambe en la pliant jusqu’à obtenir un angle de 90° au niveau du genou. Les mains doivent être posées sur la taille et le dos droit. Réitérez l’exercice en changeant de jambe. Pour obtenir des gambettes bien galbées, pratiquez 2 séries de 20 fentes (10 fentes pour chaque jambe, enfin vous comprenez quoi…).

5. Pour s’étirer : 5 fois le chat

Le chat - Gamme magné vie — Le chat – Gamme magné vie

Qui n’a jamais rêvé de la vie de pacha(t) ? (~~haha~~) Prenez-vous pour votre petit chat le temps de cet exercice, pour détendre vos muscles après cette petite séance de sport matinale. Inspirée du yoga, cette position va apaiser votre dos tout en faisant (encore) un peu travailler vos abdos. A 4 pattes (ben oui, comme un chat quoi), le dos et les cuisses perpendiculaires, inspirez puis expirez en arrondissant le dos et en creusant le ventre. Inspirez à nouveau puis relâchez en contractant les abdos et en creusant le dos, épaules en arrière. Répétez l’opération 5 fois. Miaouuuu…

Voilà les filles, votre petite séance de sport est terminée ! Vous êtes maintenant complètement sereines et pleines de vitalité ! Prêtes à attaquer la journée ?

Les idées shopping, Lifestyle

Silver is the new black

Vendredi 20 Octobre 2017

Les feuilles qui tombent, les jours qui raccourcissent, les températures qui baissent… ça y est, l‘automne est bel et bien engagé. Bien qu’il soit parfois propice à une petite baisse de moral, l’automne est aussi synonyme… de nouvelles tendances mode ! Allez les filles, on quitte son plaid et son thé à la menthe, c’est le moment de shopper !

Cette année, ~~on ne broie plus du noir~~… mais de l’argenté ! Le « silver », roi des podiums en 2017, nous vient tout droit des années 80 (quand je vous disais que l’on est un peu trop nostalgique de la mode vintage…). Lumineux et audacieux, l’argenté apporte une touche rétro-futuriste aux looks un peu trop classiques. Et stop aux idées reçues ! Cette année, les teintes argentées se portent aussi bien la nuit que le jour. Sur un top, une jupe ou encore des chaussures, le silver, c’est LE moyen de briller en société…

Le top/la veste

Il n’est pas forcément facile de s’habiller en automne. Quand l’hiver semble pointer le bout de son nez, l’automne le rappelle souvent à l’ordre avec des températures flirtant avec l’été…. Heureusement, la veste mi-saison et le top à manches longues vont mettre de l’ordre dans votre dressing, en vous permettant de vous couvrir… tout en faisant encore l’impasse sur la doudoune pour quelques temps ! Déclinés en couleur argentée, ces indispensables d’automne vont ajouter un côté chic et contemporain à votre tenue.

La jupe

Longue ou courte, à plis ou à volants, patineuse ou crayon… à chacune son style de jupe ! Qu’elle soit très chic ou plus basique, la jupe se porte à toutes les saisons et pour toutes les occasions. Et teintée d’argenté, elle va éclairer votre tenue pour faire de vous une vraie disco-queen des temps modernes !

Les chaussures

Sexy en talons ou sportswear en baskets, le silver s’invite à vos pieds et vient pimper votre silhouette en un clin d’œil. Des chaussures métallisées, c’est la touche mode qui affirme le look aussi bien dans la journée… qu’en soirée.

Le sac

Une tenue sans accessoires, c’est comme une pizza sans fromages… c’est dénué de saveurs ! (~~oui, oui, j’ai osé~~) Zoom sur le sac, accessoire numéro un qui contient, en général, toute la vie d’une fille. Argenté, il illumine une tenue un peu trop sobre de façon très élégante. Mais attention ! Le sac silver se doit d’être de qualité, au risque de voir s’envoler l’effet intergalactique tant recherché …

Le total look

Pinterest, Les éclaireuses, Glitter&Garbage

« Less is more »… On dit souvent que pour le silver, « le moins est le plus » -autrement dit, mieux vaut le porter par touche plutôt que d’en faire trop. Pourtant, s’il est bien choisi (et bien assumé), le total look silver peut être très stylé ! Pour cela, qu’une solution possible : opter pour des teintes argentées bien tranchées et ~~ne pas se prendre pour Beyoncé~~ (ben oui, on va déjà assez vous voir comme ça…).

Les cheveux

Que celle qui n’a pas de passé capillaire honteux me jette la première pierre… Allez, pas de quoi rougir les filles, vous pouvez vous rattraper cette année avec une tendance certes audacieuse, mais qui va vous donner une allure rock et sexy (si elle est réussie) ! Hé oui, les cheveux argentés, ce n’est plus que pour les mamies ! Prêtes à prendre le parti ~~gris~~ pris ?

Voilà les filles, vous avez toutes les clés en main pour rayonner de beauté cet automne… Par quoi allez-vous vous laisser tenter ? 😉

Lifestyle, Glamour, Miraclesuit, Lingerie gainante

Réveillez la pin-up qui est en vous !

Lundi 16 Octobre 2017

« La mode se démode, le style jamais ! ». Cette phrase de Coco Chanel n’a jamais aussi bien sonné qu’à notre époque. On note effectivement depuis quelques années le retour en force de certaines tendances rétro, aussi bien dans le prêt-à-porter que dans la lingerie. Mais attention ! Qui dit rétro ne dit pas ~~récupération de toutes les vieilles fripes de votre grand-mère.~~ Être vintage, c’est être stylée avant tout.

Vous rêvez de plonger dans les années 60 d’un coup de baguette magique ? D’être une Dita Von Teese à vos heures perdues ? De vous sentir sexy grâce à des sous-vêtements glamour et confortables ? Quelles chanceuses vous faites : c’est possible avec la lingerie gainante ! Tout comme les sous-vêtements vintage, elle s’adapte à toutes les morphologies et redessine votre silhouette en camouflant vos petits défauts disgracieux…

La culotte haute

Culotte gainante taille haute - Shape Away by Miraclesuit — Culotte gainante taille haute – Shape Away by Miraclesuit

La culotte haute est LA pièce de lingerie vintage à avoir dans son dressing. Bien emboîtante, elle met en valeur aussi bien les hanches que les fesses. Et quand elle est gainante et extra-haute, c’est encore mieux pour gommer les petites poignets d’amour et avoir un effet ventre plat… 😉

Le corset

Ceinture gainante - Inches Off by Miraclesuit — Ceinture gainante – Inches Off by Miraclesuit

Le corset a certainement été la pièce la plus controversée de l’histoire de la lingerie. Respiration coupée, dos meurtri par les lacets… C’est naturellement que la fin du corset a été accueillie comme une libération, mais aussi comme une source d’émancipation pour la femme. Heureusement, il existe aujourd’hui une alternative bien plus confortable pour affiner sa silhouette. La ceinture gainante vous offre effectivement une taille de guêpe… et beaucoup de style !

La guêpière

Fond de robe gainant - Real Smooth by Miraclesuit — Fond de robe gainant – Real Smooth by Miraclesuit

La guêpière, qui galbe aussi bien le buste que les hanches et le haut des cuisses peut être aujourd’hui assimilée au fond de robe gainant. Glissé en-dessous de votre petite robe noire, il lisse vos imperfections en toute discrétion et cela sur l’ensemble de votre silhouette ! Pratique aussi en été pour estomper la transparence d’une robe un peu trop olé-olé…

Le panty

Panty taille haute gainant - Inches Off by Miraclesuit — Panty taille haute gainant – Inches Off by Miraclesuit

Le panty : LE secret beauté des fesses peu rebondies et des cuisses trop molles ! On l’enfile et hop ! à nous la chute de reins vertigineuse et les cuisses plus fines. Et s’il est taille haute et gainant, on rajoute à notre silhouette déjà bien affûtée une jolie taille marquée. Le panty, on dit (définitivement) oui !

Alors les filles, prêtes à réveiller la pin-up qui est en vous ? Foncez vite sur miraclesuit.fr pour encore plus de choix et faites de vous la prochaine Marilyn !

Mode - morpho, Courbe - Voluptueuse

Les maillots de bain idéaux pour les beaux jours d’été

Vendredi 04 Août 2017

Nager est une activité rafraîchissante quand il fait trop chaud. Cependant, après la petite baignade, il faut sortir de l’eau. C’est à ce moment-là que de nombreuses filles se sentent complexer. Pourquoi ne pas mettre un maillot pour cacher ses défauts et valoriser les courbes de son corps ?

Le maillot idéal pour les demoiselles taillées en A

Il est important de porter l’attention sur leur buste fin et estomper leurs hanches généreuses. De ce fait, un bikini avec un haut rembourré ou doté d’armatures et une culotte échancrée leur ira parfaitement.

Les maillots de bain conseillés aux femmes taillées en V

Contrairement aux filles ayant une silhouette en A, celles avec une morphologie en V doivent cacher leurs larges épaules et valoriser leurs hanches. Pour ce faire, elles devront porter un maillot de bain composé d’un soutien-gorge bien décolleté et d’une culotte taille-basse agrémentée de froufrous. Sinon pour gagner plus de volume au niveau des fesses, elles peuvent également mettre un shorty à la mode femme. Toutefois, elles doivent faire attention au motif de cette lingerie. Des rayures horizontales seront plus appropriées que des rayures verticales. Ces dernières donneront l’impression que la hanche est plus menue.

Les maillots de bain faits pour une morphologie en H

Pour les femmes n’ayant pas une taille marquée, pourquoi ne pas se redessiner des courbes ? Pas besoin d’acheter un maillot de bain extravagant, un monokini stylé fera très bien l’affaire. Il faut, cependant, s’assurer que sa coupe mette en valeur la hanche. Sinon ces filles peuvent aussi porter un bikini avec un top push-up ou balconnet. En ce qui concerne le bas, il est préférable d’opter pour une culotte taille-haute plutôt qu’un shorty taille-basse. Cela donnera au corps une allure plus féminine en marquant la taille.