A propos Constance CAYLAR

Lifestyle, La minute healthy

Me remettre des excès des fêtes de fin d’année

Me remettre des excès des fêtes de fin d’année

Début Janvier, c’est la reprise après les congés de fin d’année, et vous réalisez avec douleur mais sans réelle surprise que votre corps accuse le coup des fêtes. Repas de cinq heures assise à table, rochers au chocolat à intervalles réguliers, apéro après lequel vous n’avez déjà plus faim et champagne jusqu’au bout de la nuit : c’est sûr que ça ne correspond pas à votre mode de vie habituel et votre organisme est tout déboussolé ! Voici trois idées pour remettre les pendules à l’heure et attaquer l’année du bon pied !

1. Des légumes et des fruits, tu abuseras

Pas question de régime ni de surveiller les calories. Il s’agit plutôt de miser sur des aliments gorgés d’eau, de fibres, de vitamines, bref, de tout un tas de choses qui vont recharger vos batteries et vous aider à lutter contre le rhume sournois de Janvier. Idéalement, misez sur des végétaux de saison et locaux : choux, courges, céleri, poireau, endive… A première vue, ces légumes ne font pas rêver, mais bien cuisinés en soupe relevée ou en gratin gourmand, ils sont délicieux ! Quant aux fruits, vive les agrumes, les poires, les pommes, et les scoubidous (il fallait la faire). N’hésitez pas à recourir aux compléments alimentaires en gélules si besoin : il en existe des multivitaminées qui couvriront tous vos besoins quotidiens en une seule prise !

Légumes de Janvier

2. Beaucoup d’eau, tu boiras

En hiver, il fait froid, on reste dedans, on s’emmitoufle dans des couvertures et on ressent moins le besoin de boire qu’en plein été quand il fait 35 degrés dehors. Et pourtant, un manque d’hydratation peut faire une sacrée différence pour le corps ! Mal de crâne, coup de mou, fatigue généralisée ? Peut-être que vous manquez tout simplement d’eau ! Buvez si possible huit grands verres d’eau par jour, soit environ un litre et demi à deux litres. Vous pouvez aussi vous désaltérer avec du thé bien brûlant adapté à la saison et à vos envies de cocooning !

3. Prendre l’air, tu iras

Oui, il pleut, il fait gris, il y a du vent, et vous avez déjà la goutte au nez. Je sais, je compatis, je ne comprends que trop bien. Et pourtant : vous aérer, c’est important, même en hiver ! On commence par la maison : fenêtres grandes ouvertes dix minutes le matin, ça renouvelle l’air et ça donne un coup de fouet. Un peu de marche chaque jour vous revigorera et vous vivifiera, même si ce n’est que dix minutes en rentrant de votre journée. Rien ne vous empêche en rentrant de vous faire couler un bon bain ou de vous coller au radiateur pour profiter des plaisirs de l’hiver… au chaud !

Prendre l'air en hiver

Signature Constance

Lifestyle, L'instant forme

Choisir le sport qui me convient en 2016 !

Choisir le sport qui me convient en 2016 !

Le début de l’année est propice aux bonnes résolutions, surtout celles qui concernent la forme : manger plus sain, plus bio, plus vert, être plus active, faire le plein d’énergie et de sérénité pour affronter les tracas du quotidien… Pratiquer une activité sportive est un excellent moyen de booster notre production d’endorphines, les hormones qui régulent l’humeur et qui aident à prendre de la distance et du plaisir au quotidien. Mais pas facile d’intégrer le sport dans une vie déjà bien remplie ! Voici quelques pistes pour trouver une activité qui vous met en joie, qui vous motive et qui vous donne la pêche tout au long de 2016 !

1. Je n’ai pas le temps de faire du sport, j’ai déjà un emploi du temps surchargé !

Vous n’avez pas envie de vous ajouter une contrainte supplémentaire, ni que le sport devienne un nouvel élément à rayer de votre to-do liste chaque semaine. Je dois avouer que je suis comme ça moi-même et que j’ai suffisamment dépensé de l’argent inutilement dans des inscriptions à des clubs de sport dans lesquels je n’ai au final jamais mis les pieds. Du coup, cette année, j’ai pris une non-résolution : pas d’abonnement, pas d’inscription payante, pas d’horaire fixe ni de rendez-vous hebdomadaire. Cette année, j’essaie d’intégrer le sport à ma vie quotidienne. Je suis une grande fan de la marche : c’est une activité gratuite, bonne pour le cœur, pas violente pour le corps et qui a aussi l’avantage de m’aérer le cerveau. Je descends quelques stations de métro plus tôt, je fais de grandes balades le week-end et je viens au boulot en baskets avant de changer de chaussures. Ca me permet de voir un peu le soleil en hiver et d’adapter mon activité sportive à ma journée, tout en douceur et sans pression. Et c’est une libération.

2. J’ai des problèmes de dos ou d’articulations, je veux bouger sans me faire mal !

La course à pieds est l’un des sports les plus pratiqués en France et elle ne manque pas de qualités. Malheureusement, elle est assez contre-indiquée dans le cas de douleurs au dos ou de fragilités aux articulations. Pour retirer tous les bénéfices d’une activité sportive intense sans infliger un effort trop douloureux à votre corps, pensez à la piscine ! La nage brûle énormément de calories et muscle en profondeur, tout en protégeant vos articulations. En dos crawlé, musclez votre dos, souvent sollicité au quotidien ! Musclez vos cuisses et vos bras en crawl, détendez-vous en brasse en faisant travailler les abdos. Vous pouvez aussi simplement faire des exercices près du bord ou rejoindre un cours d’aquabike ou d’aquagym si vous préférez être encadrée. L’abonnement mensuel à la piscine sera vite rentabilisé, et grâce aux horaires élargis, c’est possible de caler une demi-heure de nage tôt le matin ou en rentrant le soir, sans parler du week-end. N’oubliez pas votre bonnet de bain !

3. Je veux être plus zen en 2016 et me sentir bien dans mon corps !

Pratiquer une activité sportive est aussi un moyen de se reconnecter à ses sensations, de prendre le temps de connaître son corps, de réellement en prendre possession. Les activités alliant effort physique et méditation permettent de faire le plein d’énergie et d’éliminer son stress et ses soucis pour ressortir du cours ressourcée. Le yoga regroupe de nombreuses disciplines (plus ou moins ardues, plus ou moins axées sur la relaxation), n’hésitez pas à choisir celle qui vous parle le plus. Les postures adoptées vous muscleront en profondeur tout en améliorant votre souplesse et votre équilibre. Au départ, cela peut être intéressant de démarrer au sein d’un cours pour bénéficier des conseils du professeur à propos de la bonne position. Ensuite, rien ne vous empêche de faire vos étirements et votre entraînement à la maison sur un tapis de gym, avec de la musique zen en fond sonore, une bougie qui brûle et une lumière douce… Je m’y vois déjà !

Sport relaxant

4. J’ai envie de m’amuser avant tout et de me faire des amies !

Ce qui vous motive, c’est bien sûr de bouger et de vous faire du bien, mais c’est aussi le côté social du sport ! Faire partie d’une équipe, nouer des liens d’amitié, célébrer les victoires et oublier les défaites… Le tout autour d’une pratique ludique mais exigeante, qui risque de devenir un véritable mode de vie : le roller derby ! Ce sport qui nous vient des Etats-Unis a le vent en poupe et rend facilement accro. Juchée sur des patins à roulettes, vous affrontez avec vos coéquipières une autre équipe féminine autour d’une piste où tous les coups sont permis ! Les matchs sont l’occasion de faire la fête, mais l’entraînement est extrêmement physique : gainage, apprentissage du patin à roulettes, abdos, endurance… Les filles du roller derby sont déterminées et elles n’ont peur de rien, et c’est pour ça qu’on a toutes envie de leur ressembler !

Roller Derby

Signature Constance

Miraclesuit, Lingerie gainante

Enfin des gaines qui ne roulent pas !

Shorty remonte fesse Miraclesuit

La hantise de toute femme qui porte de la lingerie gainante, c’est bien sûr qu’elle roule. Personne n’a envie de se retrouver avec sa culotte taille haute au milieu du ventre ou du dos au cours d’une soirée (et c’est du vécu !)

Si votre gaine roule, il peut y avoir plusieurs raisons

Elle est peut-être trop grande, tout simplement ! Parfois, on a tellement peur d’être comprimée et de ne plus pouvoir respirer qu’on préfère prendre plus grand « pour se laisser de la marge ». Mais aujourd’hui, plus besoin de choisir entre un excellent maintien et une liberté de mouvement : les produits nouvelle génération ont bénéficié du travail des marques sur la matière, de plus en plus technique, et sur la construction des pièces. Du coup, en prenant une gaine bien ajustée à votre silhouette, vous pourrez quand même reprendre du dessert !

Justement, la construction et le savoir-faire de la marque sont essentiels pour choisir sa lingerie gainante.

Les modèles avec couture, et non pas tissés tout d’une pièce, sont généralement plus efficaces et roulent également moins. Si votre lingerie gainante est constituée de plusieurs morceaux de tissu assemblés, ça permet de renforcer la zone à sculpter, par exemple le ventre, avec un tissu extra-fort, tout en laissant le haut des cuisses plus souple pour ne pas couper votre circulation une fois assise. C’est typiquement le choix qu’a fait Miraclesuit : sa gamme gainante est cousue (avec coutures invisibles sous les vêtements, bien sûr !)

Pour éviter que votre gaine ne roule, le dernier point important est la silicone qui sert généralement à faire adhérer le tissu à votre peau, suffisamment pour qu’il reste en plus. Miraclesuit mise sur une bordure en silicone brevetée, Wonderful Edge. Invisible sous les vêtements, respirante et à forte tenue : elle a tout pour plaire. Et votre lingerie gainante ne bouge pas d’un poil : ni au niveau des cuisses, ni au niveau de la taille ou du dos !

Body Miralcesuit

Body gainant Nude Miraclesuit

Signature Constance

Mode - morpho, Courbe - Voluptueuse, Lifestyle, Glamour, Plus size

Le casse-tête de la tenue du réveillon

tenue reveillon

Bonnes fêtes de fin d’année à vous toutes ! Que vous fêtiez Noël ou le réveillon du 31 Décembre ou les deux, c’est le moment de dégainer votre tenue de lumière pour passer la soirée avec vos proches ou vos amis. A chacun sa façon de faire la fête, plus ou moins élégante, plus ou moins pailletée, plus ou moins sexy… Voici quelques bons conseils valables en toute situation pour vous assurer des fêtes au top sans prise de tête !

Robe ou pantalon ?

Ah, les jolies robes de fête, toutes plus sexy les unes que les autres ! Personnellement j’ai toujours envie de craquer sur un modèle un peu court, avec un décolleté assez plongeant et même quelques détails pailletés pour refléter mon humeur festive… Et ensuite je me rappelle que cette année, le réveillon de fin d’année se fait pour moi avec mon neveu de quatre ans qui court partout, avec ma nièce qui couvre de chocolat tout ce qu’elle touche, et avec un chien qui file le moindre collant un peu sophistiqué. Donc cette année, j’opte pour un pantalon slim taille haute, avec un haut décolleté bénitier et une ceinture de couleur vive pour terminer la tenue. A moi les jeux sous le sapin avec les petits et la danse endiablée à minuit le 31 ! Vous pouvez aussi opter pour le bon compromis : la combinaison pantalon.

combinaison asos

Combinaison Asos

Pour celles qui optent pour des fêtes plus glamour, la robe est bien sûr une excellente idée ! Pour une touche glamour au niveau du décolleté, vous pouvez opter pour les « cage bra », les soutien-gorge à découpes qui donnent un effet très sexy. C’est la grande tendance de l’hiver donc vous pourrez en trouver dans tous les budgets et pour toutes les tailles ! Personnellement, j’ai craqué sur ces deux modèles-là version soutien-gorge et version guêpière pour les plus ambitieuses, disponibles jusqu’au bonnet K pour certains !

Cage Bra

Cage Bra de la marque polonaise Ewa Michalak

Guêpière Scantilly

Guêpière Surrender de la marque Scantilly by Curvy Kate

Quelle lingerie gainante choisir ?

La lingerie gainante n’est pas une obligation, mais si vous avez par exemple choisi une robe près du corps, elle peut devenir votre meilleure amie pour vous sentir à l’aise tout au long de la soirée. Même après les entrées, les huîtres, le foie gras, le chapon, la bûche, ou tout autre élément de votre repas de fête habituel ! Vous pouvez opter pour une culotte taille haute si vous souhaitez surtout apporter plus de maintien au niveau du ventre. Le panty gainant (taille haute également) sculptera aussi vos hanches et ne fera pas de marques au niveau des fesses sous une robe moulante. Si vous hésitez, jetez un œil à notre article spécial Mes premiers pas pour aborder le gainant : je vous donne mes conseils pour bien choisir la lingerie sculptante qu’il vous faut !

Culotte haute Miraclesuit Shapewear

Culotte taille haute Miraclesuit

Talons ou non ?

Les chaussures à talons, je craque complètement ! Ils allongent la jambe et ont une cambrure si sexy… Malheureusement, je suis absolument incapable de marcher avec. Je peux à la limite me tenir debout contre un mur, une coupe de champagne à la main et pas trop loin du buffet (pour envoyer quelqu’un me chercher du ravitaillement). A mon maximum de concentration et d’équilibre, je peux me déhancher nonchalamment sans décoller les pieds du sol, ce qui me donne indéniablement l’air plutôt cool. Par contre, impossible de sauter telle une sardine au fond de cette boîte. Et personnellement, j’adore ça !

Du coup, cette année, j’ai opté pour du plat. Quelle rabat-joie, entre le pantalon et les chaussures, c’est pas très festif tout ça ! Mais si, mais si : mes slippers noirs sont pailletés ! Avec eux, je vais pouvoir assurer la cuisine durant la journée, participer au service et ensuite monter sur la table pour faire la chenille (si j’ai un peu abusé du champagne, ce que je compte bien faire). A vous de voir évidemment : les talons peuvent être très confortables, j’ai des amies qui peuvent les garder toute une nuit de fête sans avoir mal au pied une seconde ! Et pour un compromis entre la cambrure et le confort, n’oubliez pas les chaussures compensées : avec elles, vous prendrez de la hauteur mais vous ne renoncerez pas à la danse endiablée !

Vive les accessoires !

Vous l’aurez compris, je suis du genre ouverte d’esprit, je n’ai aucun doute que vous serez ravissante dans votre tenue favorite quelle qu’elle soit ! Et même si vous avez envie de porter encore une fois votre petite robe noire fétiche toute simple mais dans laquelle vous vous sentez bien, foncez ! Les accessoires improbables de réveillon sauront apporter une touche d’extravagance à votre tenue. Ma préférence va à la bombe à paillettes dorée, qu’on peut trouver facilement chez Monoprix ou Sephora par exemple, au rayon maquillage. A vaporiser sans modération sur votre peau, vos cheveux, votre tonton grincheux, votre chien farceur… Vive les colliers qui brillent de mille feux, les bracelets à gogo et les bagues à pierreries ! N’oubliez pas la coiffure qui peut facilement sophistiquer votre tenue : il y a de super vidéos sur Youtube qui vous expliqueront comment réaliser une tresse tout autour de votre tête en cinq minutes. Pour les plus paresseuses (comme moi), un joli ruban ou un headband pailleté fera l’affaire ! Et voilà – prête à faire la fête jusqu’au bout de la nuit ? Amusez-vous bien !

Bombe paillettes

Signature Constance