Cette fois-ci (pas comme l’année dernière, ni comme toutes les années précédentes d’ailleurs), on est déterminée, et motivée à sculpter notre silhouette pour cet été !
On se prépare donc sans tarder avec quelques exercices simples, combinés à une alimentation saine et équilibrée (OF COURSE), avant d’aller parader sur la plage !
Pour augmenter l’efficacité et l’intensité de ses exercices, on se muni d’une bande élastique (l’élastiband de Domyos par exemple), on s’installe confortablement sur un tapis de sol, on lance sa playlist favorite et c’est parti 😊 !
1. Tonifier ses bras :
Domyos
Idéal pour éviter le fameux et non moins disgracieux effet chauve-souris, (vous savez cet excès de peau un peu flasque) situé sous le bras.
Cet exercice va vous permettre de travailler les biceps (situés entre l’épaule et le coude), pour des bras béton !
Pour que l’exercice soit efficace, on le répète sur 4 à 6 séries de 30 secondes, en prévoyant 30 secondes de récupération entre chaque série.
2. Muscler ses fesses : Les extensions de jambes
Domyos
C’est LE mouvement idéal pour remonter les fesses et raffermir l’arrière de vos cuisses, et puis ça change un peu du traditionnel squat non ? Cet exercice vous permettra de travailler votre fessier, mais aussi les ischios jambiers (muscles situés à l’arrière de vos cuisses).
Quant aux répétions, on reste sur un rythme de 4 à 6 séries de 30 secondes, en prévoyant 30 secondes de récupération entre chaque série.
3. Raffermir le bas du corps :
Domyos
Grâce à ce mouvement, vous allez tonifier non seulement vos cuisses, mais aussi votre fessier, pour sublimer votre silhouette (les exercices deux en un, on adore n’est-ce pas ?).
Toujours 4 à 6 série, de 30 secondes, avec 30 secondes de récupération.
4. Tonifier les abdominaux ET les fessiers
Domyos
Avec cet exercice, on va faire travailler l’extérieur des fessiers et la ceinture abdominale pour galber votre silhouette.
Cette fois ci, 3 à 5 séries de 30 secondes seront suffisantes, avec toujours 30 seconde de récupération entre chacune d’elles.
Et à vous le popotin de rêve, et la silhouette sculptée à souhait 😉 !
Mais si jamais par malchance cette année encore, vous n’avez pas le temps de vous mettre au sport, vous pouvez toujours tricher en enfilant un maillot de bain gainant Miraclesuit ou un maillot lissant Miradonna, qui vous permettra de gommer vos complexes 😀 !
Parce que finalement, le plus important c’est surtout de prendre confiance en soi <3 !
