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Lifestyle, Détente - évasion

Week-End de Pâques !

Vendredi 25 Mars 2016

Qui n’a pas envie de profiter de ce long week-end Pascal pour faire une pause familiale avec chasse aux oeufs ou au contraire en profiter pour s’offrir quelques moments de détente et se préparer au Printemps.

Un week-end ou quelques heures de bien-être au Spa ?

L’idéal, c’est de trouver un spa. Soleil ou pas, vous êtes certaine de pouvoir vous faire chouchouter.

Maillot de bain gainant Miraclesuit Escape Color Run

La montagne est belle en ce moment, avec une neige insensée. Choisir un spa en altitude, comme celui du O des Cimes à Tignes vous permet de conjuguer le plaisir du ski et la détente.

Le spa du Couvent des Minimes et les produits de l’Occitane nous laisse rêver à des moments exquis de douceur au coeur du Lubéron.

A Vonnas, le Spa Mosaic chez Georges Blanc nous a séduit par son architecture avec vue sur la nature, une promesse de sérénité autour des soins Decleor et Carita. A tester le sauna à Infra-rouge !

Près de Lyon, nous avons rêvé devant les possibilités qu’offrent le spa de 900 m2 en pleine nature du Pavillon de la Rotonde à Charbonnières-les-bains.

Pour les parisiennes, elles ont le choix. Nous avons aimé l’atmosphère zen du Spa My Blend by Clarins du Royal Monceau.

Prêtes pour une chasse aux oeufs d’exception dans le parc des Sources de Caudalie avant d’aller vous ressourcer dans ce Spa Vinothérapie® entre bois flotté et nature.

Des adresses tentantes et sublimes. Et il en existe bien d’autres. Cela vaut le coup de fouiller la toile à la recherche de la bonne affaire, de nombreux hôtels offrent des formules pour ce week-end Pascal. Découvrez les tentations de dernière minute sur des sites ou des applications comme Verychic et Hoteltonigh, vous pouvez ainsi vous décider au dernier moment et choisir celui qui vous offrira quelques moments délicieux rien que pour vous sans vous ruiner.

Chasses aux oeufs sur Plages gourmandes

Pour les gourmands, rien ne vous empêche de rêver de plage et de cocotiers tout en dégustant des oeufs. Nos maîtres chocolatiers nous proposent une création infinie sur le thème de Pâques. Nous avons craqué pour ceux qui nous font rêver de plages et de mer.

Lunette de soleil oversize, crème solaire, masque et tuba, on craque pour pour la collection« Sea eggs and Fun » du chef pâtissier Jérôme de Oliveira créé spécialement pour Intuitions, à Cannes ou à Monaco !

A Bayonne, c’est l’Oeuf Matelot de l’Atelier du Chocolat qui nous transporte en mer, évoquant vagues, surf et autres délices marins avec un oeuf mi-chocolat noir, mi-chocolat blanc.

Toute l’équipe de Miraclesuit vous envoie des bises chocolatées, attention à l’overdose cacaotée, et vous souhaite de Bonnes Fêtes de Pâques.

Lifestyle, L'instant forme, Miraclesuit, Maillot de bain

Et si on se dessinait de jolies fesses !

Dimanche 20 Mars 2016

Le Printemps est là. Les manteaux, les doudounes prennent le chemin des placards. Le corps va petit à petit se découvrir. Minceur et silhouette parfaite deviennent une obsession. Nous vous proposons de faire le tour des techniques qui permettent de redessiner la silhouette à la maison, en ville ou au bureau. La seule exigence, s’accorder un peu de temps et surtout opter pour la régularité.

Aujourd’hui, nous voulions aborder le sujet des fesses. Jamais elles n’ont été plus au coeur des tendances. Sans devenir une Bimbo, on peut rêver d’une silhouette ferme et tonique. Quelques exercices simples et à la portée de toutes s’imposent à nous pour remonter notre postérieur si facilement attiré par le moelleux d’un canapé.

Tout d’abord, les fesses, c’est un ou plusieurs muscles ? 3 pour être exact.

Le grand fessier. À l’arrière du bassin, il est le plus volumineux et le plus superficiel des muscles fessiers. On le nomme aussi le postérieur. Il donne le bombé des fesses.
Le moyen fessier. Sur le côté du bassin, épais et court, il nous permet d’effectuer des mouvements d’élévation latérale et de rotation de la hanche. Il souligne le haut des fesses.
Le petit fessier. En profondeur, ce muscle suit le contour de la hanche. Tonifié, c’est lui qui dessine les fesses sur les côtés.

5 minutes par jour pour travailler vos muscles fessiers… Mais régulièrement.

Voici des exercices à faire sans forcément se mettre en tenue.

À la maison, quand vous croisez une table ou un mur… Prenez appui dessus. Bien droite, tendez une jambe sur le côté (celle opposée au support vous permettant de conserver l’équilibre), en restant bien dans l’axe de la hanche. Faites des battements, jambe tendue, sans que le pied ne touche le sol, 20 fois de chaque côté.

Marchez, en allant au boulot ou pour faire un peu de shopping, privilégiez la marche, et … contractez les fessiers, poussez sur vos jambes et allongez le pas.

Montez les escaliers. Mais oui, prenez les escaliers. Il n’y a pas rien de mieux pour muscler les fessiers. Montez-les deux marches par deux marches, amusez-vous en changeant de rythme, une fois lentement et une fois rapidement en poussant bien sur les talons.

À tout moment, contractez les fessiers le plus souvent possible, maintenez quelques secondes, relâchez et recommencez. Et toutes les activités sont bonnes : en faisant la cuisine, dans les transports, dans une file d’attente, sous la douche. Une règle fondamentale : ayez le dos bien droit.

Pour les plus sportives, vous pouvez pratiquer la course à pied qui tonifie les fessiers, contribue à la fonte des graisses (au moins 30 à 45 minutes) si vous la pratiquez au moins 3 fois par semaine. Le Roller, le Step ou l’Elliptique contribuent également efficacement à redessiner les courbes. Si vous aimez la Danse, elle fait considérablement travailler les jambes et les fessiers, c’est le moment de vous éclater sur des rythmes afro ou de préférer la discipline de la danse classique.

L’Eau est un formidable élément. Elle draine, masse et détend. C’est le moment d’enfiler un maillot Miraclesuit et de foncer à la piscine pour quelques longueurs de crawls, de brasse ou de nage avec des palmes ou pour une cours d’aquagym.

Maillot de bain gainant Miraclesuit – Sanibel Lovely Lady

« 30 Days Squat Challenge »

Pour les plus déterminées, vous pouvez succomber au challenge qui envahit les réseaux sociaux, le « 30 Days Squat Challenge » et espérer avoir des fesses au top en un mois ! Une méthode, intense qui semble visiblement efficace. Le principe est de progressivement augmenter les efforts.

Tout en écoutant les informations ou en regardant la télévision, faites des squats quotidiens !

Le squat c’est quoi ? S’asseoir sportivement ! On plie les genoux à 45°, fessiers en arrière, le dos plat et les bras tendus en avant puis on se relève droite et ainsi de suite.

Débout, les jambes légèrement écartées dans l’alignement des épaules.
Le dos bien droit, pliez les jambes à 45° en veillant à garder les genoux au-dessus des pieds, les fesses en arrière comme si vous vouliez vous asseoir.
Pliez, descendez et remontez : Pliez les genoux et descendez doucement les fesses en arrière comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise. Une fois que les cuisses sont parallèles au sol, remontez doucement en soufflant. Pendant tout le mouvement, la tête reste bien droite et les épaules basses. Le buste ne doit pas pencher en avant. Les talons sont bien ancrés dans le sol. Le ventre est rentré, les abdominaux sont contractés pour préserver la colonne vertébrale.

Vous sentez vos muscles des cuisses et des fesses chauffer?

Prête pour le challenge ? Le premier jour vous faites 30 squats, 40 le deuxième, 50 le troisième et ainsi de suite… le but est d’atteindre les 250 squats le 30e jour. Avec un jour de repos, tous les 5 jours. Alors, dites-nous ?

Le mieux encore, c’est de suivre les conseils en image.

Maillot de bain, Catégories, Mode - morpho

FLOWER POWER : Chic le Printemps arrive !

Jeudi 17 Mars 2016

Le soleil s’installe un peu partout. Le printemps arrive et avec lui des fleurs à foison. La couleur envahit nos jardins, nos intérieurs comme nos vêtements. Le Flower Power est en route et nous rappelle à quel point les fleurs sont une source inépuisable d’inspiration.

En octobre dernier, la Maison Christian Dior a conçu une véritable yourte de delphiniums bleus pour présenter sa collection Printemps-Eté 2016 dans la Cour Carré du Louvre. Spectaculaire et somptueux.

Les défilés ont révélés les tendances florales de cet été. Les robes chez Valentino sont bucoliques et évoquent les jardins à l’anglaise. Les collections de Dolce & Gabbana regorgent de motifs floraux envahissants, les chaussures n’échappent pas à cette envie de Printemps.

Quant aux maillots de bain gainants @Miraclesuit, ils se gainent de fleurs comme le Barcelona Lovely Lady. Comme une envie irrésistible de se prélasser sur le sable chaud. Préparez-vous, le Printemps arrive, c’est le moment de travailler sa silhouette, son décolleté, et d’aller se choisir le maillot de bain qui sublimera votre silhouette !

Lifestyle, L'instant forme

Je m’inscris au Yoga, oui, mais lequel ?

Mercredi 02 Mars 2016

Entre yoga bikram, ashtanga, nidra, kipalu, kundalini, anusara impossible de s’y retrouver. Nous vous proposons de faire un petit point.

La sérénité de l’Hatha Yoga

Vous aspirez au calme et au bien-être intérieur, choisissez la méthode douce du Hatha Yoga. Le Hatha Yoga (Hatha-Yoga ou encore Hathayoga) désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. C’est la forme de Yoga la plus pratiquée en Occident. C’est un yoga doux et non compétitif, qui se pratique avec douceur et lenteur. Il s’adapte à la condition physique et à l’âge de chacun avec un potentiel de progression quasi illimité, sans risque de se blesser ou de traumatiser les articulations. Règle d’or : être à l’écoute de soi.

Une séance dure généralement entre 1h et 1h30 au cours de laquelle on enchaîne et maintien durant plusieurs minutes des postures (asanas) plus ou moins compliquées. On contrôle le souffle, la respiration (pranayama) et la concentration. En début et fin de séance, on pratique une dizaine de minutes de détente et de relaxation avant de replonger dans son activité quotidienne.

Après un mois de pratique, on ressent les bénéfices avec une sensation de calme, de bien-être et de sérénité. Il entretient le corps et relâche le mental. C’est une véritable source d’équilibre : entre physique et spirituel, force et souplesse, détermination et acceptation. Cela entraîne une diminution du stress émotionnel ou physique, une amélioration de la souplesse, de la mémoire…, de notre faculté de concentration, un sommeil de qualité. On développe ses capacités respiratoires, vers une forme et un bien-être global.

Le dynamisme de l’Ashtanga Yoga

Vous avez de l’énergie à revendre, Alors pour chasser la fatigue, se muscler et gagner en sérénité, tournez vous vers le yoga ashtanga, une version acrobatique qui vous séduira.

Respiration et sérénité. Dans cette méthode, le travail sur la respiration, Ujjai, est essentiel. Pour passer d’une posture à l’autre de manière fluide, on se concentre sur une inspiration et une expiration lente et profonde. Et on oxygène le corps. La cage thoracique se remplit et se vide, pendant que le ventre reste plat, en même temps on émet un petit son de gorge. Un exercice qui n’a l’air de rien et qui pourtant demande beaucoup de concentration. Impossible de penser à autre chose pendant un cours d’ashtanga. Le mental s’apaise, on se reconnecte à son corps, les tensions se libèrent et le stress avec.

Un corps souple et tonique. L’ashtanga yoga favorise une meilleure circulation de l’énergie interne. L’excès de sédentarité épuise le corps. Avec l’Ashtanga yoga, il faut de l’adresse, de l’endurance et de l’entraînement. Vu de l’extérieur un cours paraît extrêmement physique, presque acrobatique. Les bénéfices sont assez immédiats et une pratique régulière remodèle la silhouette et l’affine. Vous gagnerez aussi en souplesse et en galbe. Si vous vous sentez flagada en fin de journée, ne renoncez pas à votre séance, elle chassera la fatigue plus sûrement que n’importe quel cocktail de vitamines !

Bonne séance !