Je ne sais pas pour vous, mais pour moi le matin, la mise en route est importante et va garantir la réussite de ma journée.
J’ai souvent entendu parlé de la salutation au soleil… Mais en quoi cela consiste-t-il ? Se tourner vers le soleil et lui faire un grand coucou ? Et bien non, il s’agit plutôt de s’étirer comme un chat pour mettre en route ses articulations. Alors si on apprenait cette salutation au soleil ?
Voici une petite vidéo sur YouTube parfaite pour les débutantes :
Tout Lyonnais qui se respecte et qui flâne en soirée sur les berges du Rhône peut remarquer que Lyon revendique un éclairage urbain artistique, révélant ainsi des merveilles architecturales. Lyon villes des Lumières, un surnom qui s’est imposé avec évidence. Outre le fait que ce sont les frères Lumière qui inventèrent le cinéma à Lyon en 1895, ce qui donne cette caractéristique à la ville c’est aussi son emblématique Fête des Lumières. Si cet événement est aujourd’hui internationalement connu et réunit plusieurs millions de personnes du monde entier, son origine est quant à elle souvent oubliée. Je vous vois rougir derrière votre écran ? Aucune honte à avoir, cet article est fait pour vous.
Les quais du Rhône magnifiquement éclairés.
Sans vieux jeu de mots et pour « éclairer vos lanternes », la Fête des Lumières est avant tout une fête religieuse, vous ne vous en doutiez même pas un petit peu ? Au Moyen Age, le sud de la France se voit affligé de la peste, la ville de Lyon se met alors sous la protection de la Vierge Marie en montant sur la colline de Fourvière et l’épidémie cesse rapidement. Pour la remercier, le peuple fait la promesse de rendre hommage à la Vierge chaque année le 8 septembre, jour de consécration de la ville à Marie. Depuis, un cortège municipal monte à la basilique Notre-Dame de Fourvière et réalise comme une sorte de pèlerinage pour y déposer cierges et écus d’or.
La Basilique Notre-Dame de Fourvière et sa statue de la Vierge en bronze doré à la feuille d’or.
J’y arrive bientôt ! Pour continuer de rendre hommage à la Vierge, en 1850 un concours est organisé pour réaliser une statue à son effigie au sommet de la colline de Fourvière. Joseph-Hugues Fabisch la sculpte dans son atelier des quais de Saône et depuis Marie veille sur la ville. 2 ans plus tard, l’inauguration qui devait se tenir le 8 septembre est repoussée au 8 décembre à cause d’une crue de la Saône, mais le jour venu les intempéries frappent de nouveau la ville menaçant les festivités, feux d’artifices et fanfares. Le ciel se dégageant enfin, c’est tout naturellement que les Lyonnais déposent bougies et lumignons à leurs fenêtres. La nuit tombée un spectacle spontané a lieu et la ville s’illumine. Le 8 décembre 1852 une véritable Fête voit le jour : la Fête des Lumières.
La statue de la Vierge Marie réalisée par Joseph-Hugues Fabisch.
Chaque année, les Lyonnais perpétuent la tradition et déambulent dans les rues de la ville pour admirer des installations lumineuses plus colorées, artistiques et insolites les unes que les autres.
La Place des Terreaux illuminée et admirée par 800 000 personnes – (Crédit Photo : Muriel Chaulet)
Mais pour la première fois de l’histoire, la Fête des Lumières a été annulée. Le 19 novembre dernier, la nouvelle est annoncée : l’édition 2015 sera reportée en raison des attentats du 13 novembre à Paris. Ne pouvant fêter cet événement de manière habituelle et pour ne prendre aucun risque en réunissant les foules (on peut le comprendre), des lumignons seulement ont été allumés partout dans la ville pour rendre hommage aux victimes. Il est certain que cette année et plus que jamais, les Lyonnais ont allumé leurs précieux lumignons pour faire de cet événement un bel hommage commémoratif.
Psssst ! Les illuminations prévues en 2015 seront installées en 2016, d’ici là replongeons nous quelques instants dans la rétrospective de la dernière édition, parce que les images sont plus fortes que les mots.
Lumineusement vôtre,
Bonjour les gourmandes, j’ai pour vous une petite recette facile et délicieuse : Le velouté de courgettes. Il vous faut :
Lavez les courgettes, en retirant les extrémités. Puis vous les coupez en rondelles et les plongez dans 1l d’eau bouillante salée et laissez cuire. Vous passez le tout au mixeur ou à la moulinette. Et pout lui donner tout son velouté, rajoutez 6 portions de vaches qui rit et mixez le tout. Ajoutez de la noix de muscade ou de la coriandre puis une de poivre. Servez en ajoutant un trait de crème fraiche pour illuminer le vert de votre consommé. Régalez vous ! chaud ou froid, c’est un pur délice et c’est si simple !
J’aime le déguster dans un bol coloré, dans un verre original ou même dans un thermos design pour l’emmener au travail.
Et si vous avez des invités, amusez-vous à le présenter dans un pot à confiture avec une jolie paille et une feuille de basilic sur le dessus !
L’hiver arrive, on a plus envie de s’emmitoufler dans son plaid que d’aller faire du running dehors dans le froid. Pourtant, cette période de l’année est exactement celle où l’on a le plus besoin de faire le plein d’énergie pour lutter contre la nuit qui tombe à seize heures et les premiers frimas. Voici cinq petits exercices à faire au quotidien en moins de dix minutes, pour garder la forme et conserver tout son tonus !
S’étirer quand on est encore sous la couette et que le réveil vient de sonner, c’est le meilleur moyen pour bien débuter la journée et sauter ensuite du lit du bon pied. Cet exercice permet d’assouplir votre colonne vertébrale et de travailler votre souplesse. Mettez vos mains derrière la tête, doigts bien à la base du crâne en plaçant seulement vos pouces sous votre mâchoire inférieure. Rapprochez le menton de votre poitrine. N’oubliez pas de bien respirer pendant cet exercice : inspirez lentement et profondément en vous étirant autant que possible. Déroulez toute votre colonne vertébrale en tirant au maximum le crâne et les talons respectivement vers le sommet et le bas de votre lit, sans forcer et sans douleur. Expirez lentement en maintenant la position et relâchez. Vous voilà prête à démarrer votre journée !
Coincée dans les bouchons ou dans le métro, vous pouvez sculpter votre muscle transverse, celui qui contribue à vous faire un ventre plat et une ceinture abdominale tonifiée. La bonne position de départ : le dos droit, les pieds bien à plat sur le sol, les genoux décollés de l’assise. Fixez un point face à vous et c’est parti ! Contractez le ventre 5 fois pendant 5 secondes en repoussant votre nombril vers la colonne vertébrale. Relâchez 2 secondes. Recommencez 20 séries en relâchant 20 secondes entre chaque. Faîtes cet exercice de préférence éloigné des repas.
L’avantage de ce travail des fessiers, c’est que vous pouvez le faire assise dans votre canapé, en amphi ou dans votre chaise de bureau, en toute discrétion ! Prenez la bonne position de départ décrite dans le point 2. Puis contractez 5 fois vos muscles fessiers pendant 10 secondes, relâchez et reprenez. Faîtes 20 séries en faisant une pause de 20 secondes entre les séries. Pour des cuisses toniques, tendez une jambe sous la table ou devant vous, le pied en flexion, et contractez vos abdos. Maintenez la position 30 secondes. Changez de jambe. Vous pouvez faire 5 séries par jambe.
Si vous êtes comme moi, vous passez peut-être beaucoup de temps assise chaque jour, dans les transports ou dans un travail sédentaire. Une solution toute simple pour se bouger et se sentir plus énergique : la marche à pieds ! J’ai installé récemment une application gratuite pour mobile qui compte votre nombre de pas chaque jour. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande de faire 10 000 pas par jour pour être considérée comme active et pour donner l’exercice nécessaire à votre corps. Le premier jour, j’étais surprise : 5 000 pas seulement, entre les allers/retours au métro et le trajet jusqu’au bar pour retrouver mes amis (je vis à Paris). Depuis que j’ai l’appli, j’en profite pour jeter un œil au cours de la journée. Si je vois que la journée s’annonce plutôt statique, je descends du métro une ou deux stations avant la mienne, ou bien je fais une petite balade tardive après le diner. Et prendre l’air, c’est toujours agréable et bon pour le moral !
Les seins ne sont bien sûr pas constitués de fibres musculaires, donc on ne peut pas réellement se muscler la poitrine. Par contre, on peut tonifier les muscles qui se trouvent en-dessous (ceux qu’on appelle les pectoraux chez les hommes !) Votre poitrine en sera naturellement remontée et plus ferme. Avant de vous coucher, joignez les mains au niveau des seins, les coudes alignés à l’horizontale. Pressez le plus fort possible pendant 10 secondes. Relâchez 5 secondes et recommencer. Répétez l’exercice 10 fois. Votre dos et votre poitrine vous diront merci !
Et voilà, votre journée se termine… Pour relâcher les tensions et vous assurer une bonne nuit de sommeil réparatrice, n’hésitez pas à pratiquer quelques exercices de respiration avant de vous endormir. Inspirez profondément sur 6 secondes et expirez par le nez sur 6 secondes également. Vous ne devriez pas tarder à sombrer dans les bras de Morphée…
